10편. 편두통을 막아라! 편두통이 오기 직전 나타나는 신체 신호 10가지

 

안녕하세요, 소미쌤입니다.
편두통이 한 번 시작되면 몇 시간에서 길게는 며칠까지 이어지잖아요.
그래서 **“오기 전에 잡는 것”**만큼 중요한 게 없습니다.

의사선생님도 누누히 말씀하셨어요.

편두통이 오고나면 그 어떤 진통제를 써도 아픈게 사라지지 않으니

전조증상이 생기면 두통이 오기전에 바로 먹어야한다.고 강조하셨어요!!!!!!!!

 

사실 편두통은 갑자기 오는 것 같지만,
몸은 그 직전에 분명한 신호를 보내고 있어요.
오늘은 많은 여성들이 공통적으로 경험하는 편두통 전조증상 10가지를 정리해드릴게요.

이 신호만 잘 알아도,
큰 통증을 반 이상은 줄일 수 있어요.

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1. 눈이 뻑뻑하거나 초점이 잘 안 맞는다

편두통 전조증상 중 가장 흔한 신호입니다.
갑자기

• 시야가 답답하고
• 눈이 침침하고
• 초점이 살짝 흔들리고
• 화면을 볼 때 피로가 빨리 오고
• 시야의 한 부분이 뻥하고 뚫려보이면(이건 100프로)
  편두통의 시작일 가능성이 높아요.

 

저는 편두통 전조증상이 눈으로 오기 때문에 항상 눈이 안보이는 것 같거나

초점이 안맞아보이면 확 몸이 긴장되고 피로하고 힘들어요. 

물론 편두통이 아닐때도 있지만 이렇게 예민해지다보니 삶의 질이 참 떨어져요.

 

그리고 이건 백프로 편두통이다 하는 걸 예로들면 손을 펴서 새끼 손가락을 보고 있을 때 

엄지손가락쪽이 뻥뚫린것처럼 안보이면 그건 100프로 편두통 전조증상이라 

바로 약을 먹고 누워요..(근무중일 때는 어쩔 수없지만요ㅠㅠ)

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2. 이유 없는 하품이 반복된다

많은 분들이 “졸려서 그런가?”라고 생각하지만,
실은 뇌가 산소 부족 신호를 보내는 전형적인 편두통 패턴이에요.
특히 하품이 갑자기 반복된다면 거의 80%는 두통 전조로 볼 수 있어요.

사실 일하다보면 무의미한 하품을 반복하기 때문에 이건 경험해본적이 없어요 ㅎ

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3. 뒷목이 묵직해지거나 승모근이 갑자기 뭉친 느낌

목·어깨·승모근 주변이 갑자기 뻐근해지는 건
뇌를 둘러싼 신경계가 예민해졌다는 신호입니다.

“평소에도 뻐근한데?”
이렇게 느끼는 분은 더 주의해야 해요.
평소보다 갑자기 또는 비대칭적으로 뭉친 느낌이 오면 전조증상일 가능성이 높습니다.

수시로 목 스트레칭 하기!! (혹시 모르니까)

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4. 갑자기 피곤해지고 기운이 쭉 빠진다

잘 자고 일어났는데도 피곤한 느낌,
평소와 다르게 몸이 축 처지는 느낌은
편두통 전조 단계에서 자주 등장합니다.

뇌가 이미 민감해지면서 에너지를 많이 쓰고 있기 때문이에요.

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5. 평소보다 예민해지고 작은 소리에도 신경이 쓰인다

평소엔 괜찮던 알람 소리, 사람 말소리, 작은 기계음도
갑자기 거슬리고 짜증이 나는 시점이 있어요.

이건 감각 과민화가 시작된 거예요.
편두통의 아주 대표적인 전조증상입니다.

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6. 평소 먹지 않던 음식이 갑자기 당긴다

초콜릿, 달달한 것, 짠 것, 탄수화물이 갑자기 땡긴다면
편두통 전에 세로토닌 변동이 일어나고 있다는 뜻이래요.

특히 여성은 생리 주기와 겹치면 더 뚜렷하게 나타난다고 합니다.

이 부분도 경험해보지는 않았어요!!

혹시라도 경험해보신 분있으시면 알려주세요

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7. 속이 조금 메스껍거나 가볍게 울렁거린다

편두통은 소화기와도 아주 밀접한데요,
편두통 전에

• 미식거림
• 속 더부룩함
• 트림이 자주 나옴
  이런 변화가 생기기도 해요.

이게 오면 거의 1~2시간 안에 두통이 시작되는 경우가 많아요.

가볍게 산책하면서 소화기를 진정시켜주시면 또 나아질 거니까 걱정마세요!

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8. 한쪽 눈 주변 또는 관자놀이가 ‘아리다’

“딱히 아픈 건 아닌데 느낌이 이상해.”
이런 아린 감각은 편두통의 초기 통증 신호예요.
특히 관자놀이, 눈 옆, 눈썹 위가 반응하는 경우가 많습니다.

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9. 갑자기 말수가 줄고 멍해진다

평소에는 잘하던 말이 줄고
머리가 멍해지는 느낌, 집중이 잘 안 되는 느낌도 전조증상이에요.
뇌가 통증 신호를 준비하며 에너지를 재배분하는 과정입니다.

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10. 몸이 전체적으로 ‘땡긴다’ 혹은 미세하게 떨린다

기압 변화나 자율신경계 변화가 나타날 때 자주 발생해요.
몸이 움찔하거나 미세하게 떨리는 느낌,
근육이 긴장하는 느낌이 동반되면 곧 두통이 시작될 확률이 높아요.

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마무리 – ‘내 몸의 패턴’을 아는 것이 치료의 시작

많은 분들이
“저런 신호가 오는지 몰랐어요.”
라고 말하지만,
이 신호들을 관찰하기 시작하면 의외로 자주 나타나는 걸 알게 될 거예요.

편두통은 예고 없이 오는 게 아니라,
우리 몸은 항상 힌트를 먼저 준다는 사실!

 

전조증상을 꼭 알고 증상이 나타나면 바로 약을 드세요!!!

그렇다면 편두통의 강도가 반이상 줄어들겁니다!

제발 꼭꼭 전조증상 체크하고 알고계시길 바라요!

 

다음 편(11편)에서는
편두통 전조 중 가장 무서운 증상인(저에게)
시야 흐림·지그재그·번쩍임이 나타날 때 즉각 해야 할 5분 응급 루틴
을 알려드릴게요.

이거 알면 진짜 편두통 ‘초기 차단’ 성공률이 확 올라가요!

이 글은 개인 경험을 바탕으로 작성되었으며, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
정확한 진단/치료는 의료 전문가와 상담 바랍니다.